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吃什么可避免腦血栓“險情”?
2019-05-07 16:01:54 來源:聯系電話18153207199 作者: 【 】 瀏覽:91次 評論:0
對于中老年人而言,最怕的就是腦血栓的形成,因為它是導致中風以及腦血管堵塞的主要原因。導致腦血栓的原因有很多,其中有飲食、情緒等方面的因素,因此在平時生活中好中老年人應該多從這些方面入手,以此來有效的避免血栓的形成。近年來血栓的發病率越來越高,并且發病年齡也越來越年輕化,我們必須要從飲食上加以調整。
 
 
  1、限制脂肪
 
  對于中老年人而言,在平時生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量,這類食物是導致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少,并且多增加不飽和脂肪酸,而對于各種動物類脂肪食物應該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效的控制膽固醇升高,從而最大程度上起到?;ぱ艿淖饔?。
 
  除此之外在烹飪食物的時候也要注意,最好是用植物油來代替動物油,比如像豆油、花生油、玉米油等,這樣可以更好的?;ぱ芙】?,從而預防各種心腦血管疾病。
 
  2、控制熱量
 
  在日常的飲食中,老年人還要特別注意控制日常三餐飲食的總熱量,這樣同樣可以起到預防以及治療血栓形成。有大量的研究發現,如果有效控制膳食總熱量的攝入的話,就可以讓血脂有效的下降,除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對于中老年人群而言,最好是能顧維持正常的體重,這對心腦血管的健康同樣非常重要。
 
  因此在平時生活中這部分人群一定要注意,最好是注意保證飲食的清淡,比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物,以此來有效的降血脂以及?;ぱ芙】?。
 
  3、蛋白質食物
 
  要想更好的預防血栓的形成,除了在平時生活中要注意保持飲食的清淡之外,在平時生活中還有那個改適當多吃些付含有蛋白質的食物。在控制膳食中的指脂肪量攝取后,這個時候蛋白質的多補充非常重要,這樣才可以維持人體內臟所需要的營養。蛋白質的獲取途徑非常廣泛,比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐,豆干等食物,這些食物中所含有蛋白質都非常豐富。
 
  在攝取蛋白質的同時還要特別注意,應該盡量的避免各種肥肉,雖然這些食物中的蛋白質同樣非常豐富,但其中的脂肪以及膽固醇同樣非常多,過量食用勢必會導致血栓形成。
 
  4、限鹽
 
  在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量,尤其是一些患有高血壓的人群,如果食鹽攝取過量的話很有可能會因此而導致血壓上升,甚至誘發各種并發癥。因此日常的飲食中,食鹽的用量要小,最好是采用低鹽飲食,每天對食鹽的攝入量應該控制在3克左右。
 
  預防腦血栓的方法有很多,以上這些都是平時生活中最簡便易行的有效方法,除此之外專家還提醒在平時生活中應該多喝水,這樣可以降低血液濃度從而有效的預防血栓。
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Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
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